文|菁妈

2023年开始使用国家卫计委发布的最新的《7岁以下儿童生长标准》，而男孩子在4岁的时候，他的体重平均线是16.7公斤，也就是33.4斤！#秋日生活打卡季#

如果孩子在4岁的时候不到26斤，那么就是非常的瘦，这个建议要带去医院检查一下看是孩子为什么会营养不良？

而孩子体重如果是在14.1~15.1公斤之间是属于中下的体重，孩子的体重如果超过40斤就要注意控制体重，再控制不住长到42斤就是属于超重了。

要知道现在超重的孩子还比较多，4岁的孩子超重很有可能以后一直是属于超重的状态，对于孩子的身高增长，对于孩子的大脑发育，对于孩子的自信心都有不好的影响。

而4岁的男孩他的身高至少要达到103.7厘米云帆学社是属于中等水平，如果达不到101厘米那是属于中下的水平，就是要比75%的人要矮，如果想要孩子以后能长到1米78左右，那么他在4岁的时候最好就要能达到108厘米以上！

而孩子最好是身高增长速度要快于体重，比如说孩子的身高是属于中上水平，那么孩子的体重在中等就是比较好的，因为孩子的身材是瘦长型的，他会一直维持着这样的身形，到了长大之后就容易变成瘦长型的孩子，会更轻盈一些，孩子看起来也更修长，更好看一些，这样的孩子也更自信。

而父母想要孩子长得更高，4件事情一定要做到

第一件：让孩子保持好心情

有研究发现，孩子如果情绪郁闷的或者是焦虑的，那么在成年之后他的身高要比那些不焦虑的孩子少5厘米以上。

所以我们要保持云帆学社孩子的好心情，这是需要父母跟孩子有良好的亲子关系，当父母跟孩子有良好的亲子关系的时候，孩子的情绪好，自然就是吃得好，睡得香，长得更好。

第二件：让孩子睡得好

尽可能让孩子每天晚上十点之前睡觉，因为22:00~2:00点是生长激素分泌的高峰期，而孩子每天十点睡觉，到7点起来就睡了9个小时，中午再睡一个小时的话，孩子每天睡足10个小时，就能让孩子的营养吸收得更好，就能让孩子长得更高。

第三件：适当的户外运动

户外运动能够让孩子更好的通过晒太阳让身体补充维生素D，能够有助于钙的吸收和利用，户外运动能够让骨骼更好的成长，户外运动能够让营养更好的吸收，户外运动能够让孩子情绪更好，这些都有助于孩子长高个儿。

当然户云帆学社外运动的时候，我们的时间也要注意一下，尽可能在早晚的时候让孩子户外运动，千万不要在夏天的大中午叫孩子出门，可能会导致中暑。

第四件：是最关键的要保持均衡的营养

孩子在两岁之前每天要补充维生素D，因为孩子日常的饮食中维生素D比较缺乏，到了孩子两岁以后每天的食物要达到12种，每周的食物达到35种以上，因为我们人类是属于杂食动物，不同的食物，能够给我们提供不同的营养，我们吃的东西多就能让我们吸收更多的营养。

而要注意每一天的饮食中要有主食，主食不仅仅是吃饭，还要吃一些粗粮，而每天的蔬菜要多于水果，因为水果里面含有太多的果糖，而每天要给孩子吃肉类，而且每周要给孩子吃1~2次的动物肝脏，要给孩子吃豆制品，也要云帆学社给孩子吃一些坚果类，每天要保证400毫升左右的奶量，这能有助于孩子补充优质蛋白质和钙。

做好这是点才能让孩子长得更高，你做到了吗？

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