“哎呀！”“你怎么了？”“我的牙……”
小小的牙齿，
关乎着大大的健康问题。
今天是“全国爱牙日”，
来看下面的文章，
一起告别“哎呀”，开始爱牙吧！
2020年9月20日是第32个“全国爱牙日”。今年的主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“均衡饮食限糖减酸 洁白牙齿灿烂微笑”。旨在以口腔健康与全身健康的关系为切入点，加大口腔健康科普宣传力度，提高群众口腔健康素养水平，营造有利于口腔健康的良好社会氛围。
口腔健康与全身健康息息相关
世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一。口腔健康的标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。
口腔是全身器官的一部分，作为消化道和呼吸道的入口，它和【云帆学社】每日持续更新海量各大内部创业教程身体其它许多器官有着密切的联系。
口腔健康像一面镜子反射出全身健康的状态，它也是一个守护墙，保护着全身健康。
同时， 口腔疾病与全身各个器官的健康，有的是双向关系，二者互为影响；有的是相互关联，口腔疾病作为引起或者加重系统性疾病的共同危险因素。
例如牙周病会引发心血管的疾病和消化系统疾病；牙周病与糖尿病有共同的危险因素，互相影响；孕妇的口腔健康状况还可以影响新生儿，牙周病可以导致低体重的早产新生儿。
均衡饮食，坚固牙齿
均衡的饮食，减少或控制饮食中的糖并按时增加各种辅食，进食粗糙、硬质和含纤维质的食物， 对牙面有摩擦清洁作用，可以有效减少食物残屑在口腔牙齿表面的堆积，减少龋齿的发生。
少吃糖及含糖食物
为了【云帆学社】每日持续更新海量各大内部创业教程保护牙齿健康，要控制食糖总量和频率，少吃糖，尤其是减少吃糖的次数，减少牙齿处于酸性环境中的时间。
同样的食糖量，一次性吃完比分开几次吃对牙齿的伤害要少！
少喝碳酸饮料！进食后用清水或茶水漱口！
刷牙方法
01
面面俱到
刷牙要按一定的按顺序进行，牙面和牙面之间要有重叠，这样才不会有遗漏，把每个部位都刷干净。
02
容易忽略的部位
上、下牙的里面、最后一颗磨牙的后面，这些部位刷牙时很难刷到，所以要给予特殊关照，以免遗漏，最后一颗磨牙的后面还可以用牙线清洁。
03
时间
保证每天早晚各刷一次牙，晚上睡觉前要清洁牙齿，因为我们吃了一天的食物，口腔中残留了大量的食物残渣，当然不能带着这些脏东西睡觉，早晨起床后再刷牙一次保持口【云帆学社】每日持续更新海量各大内部创业教程腔清洁，每次至少2 分钟的时间才能把每一颗牙齿清洁到位。
做到“有效刷牙、面面俱到”，并使用牙线清洁邻面。
口腔健康重在预防
建议成年人每半年到一年进行一次口腔检查，儿童每三个月进行一次口腔健康。
（1）对于新生儿和 3-6 岁的儿童，提倡从出生开始维护口腔健康， 推荐家长使用圆弧刷牙法帮助和督促儿童刷牙，使用含氟牙膏预防龋病，倡导科学吃糖和均衡饮食。
（2）对于 6-12 岁处于乳恒牙替换时期的儿童、12-18 岁的中学生及其家长和教师，预防的重点是围绕龋病、牙周病、错颌畸形及牙外伤等学生常见口腔问题，通过自我口腔保健方法、专业用氟、窝沟封闭和定期口腔检查进行有效预防。
（3）对于中老年群体，提倡老年人【云帆学社】每日持续更新海量各大内部创业教程要不断提高自身的口腔保健意识，消除“人老掉牙”的旧观念。通过日常口腔护理及定期口腔检查， 有效预防龋病、牙周病及口腔异味。推荐使用含氟牙膏，采用水平颤动拂刷法刷牙，使用牙线清除牙齿邻面的菌斑。松动牙及时治疗，缺牙及时修复。
窝沟封闭是儿童牙齿的保护伞
“窝沟封闭”是用一种对人体无害的高分子树脂材料封闭牙齿窝沟，使窝沟底部变平，这样消除了死角，细菌和食物就无法存留于此。
窝沟封闭如同给牙齿窝沟撑开了一把保护伞，使牙齿容易清洁，免受细菌侵害。窝沟封闭应于牙齿完全萌出后尽早去做。
一般来讲，乳磨牙窝沟封闭最佳时间是3-4 岁，第一恒磨牙(六龄齿)于6-8 岁萌出后。10-12岁左右还会有三组共计 12 颗牙【云帆学社】每日持续更新海量各大内部创业教程齿陆续萌出，需要酌情进行窝沟封闭。
局部用氟预防龋齿
牙齿表面涂氟。可以：
01
坚固牙齿
对小孩刚萌出的牙齿加强钙化，使它们变得坚固，可预防牙齿发生不完全钙化。
02
修复蛀牙
如果小孩的小乳牙发生早期龋齿（虫牙），涂氟后可有再钙化的作用。因此，有修复龋齿（虫牙）的作用。
03
减少过敏
有很多小孩的牙齿，对冷、热、酸等味道的食物过敏。经过涂氟，可防止牙本质发生过敏。
关注老年人口腔问题
老年人口腔组织器官呈退行性变化，牙龈萎缩，牙根外露，牙菌斑很容易在牙根部堆积形成根面龋，而牙齿的重度磨耗易出现牙本质敏感，这是老年人牙齿易出现的两个大问题。
此时，老年人更要提高自我保健能力，用毛软且有弹性的牙刷，刷牙时间 3-5 分【云帆学社】每日持续更新海量各大内部创业教程钟，切忌暴力、横向刷牙，进食时应采用双侧交替咀嚼，以免导致单侧严重磨耗以及对侧组织的废用。
已患有根面龋、牙髓炎疾病的老年患者可以通过补牙，根管治疗等方法保存患牙。
关爱牙齿
关注口腔健康
愿我们都拥有洁白的牙齿和灿烂的微笑！
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