睡不着失眠怎样按摩（失眠睡不着？5种家庭按摩法，让你安然入睡）

我们身边有许多人有时候会说我昨天晚上没有睡好，失眠了。有什么办法能够方便提高睡眠质量的。我们都知道，睡前泡脚是一种很好的方法。今天小编来介绍几种家庭按摩方法，可以让失眠的人安然入睡。如果有需要的朋友或家人，可以提前收藏一下。

1、足底按摩

临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心50～100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人尽早入睡。

2、涌泉穴、印堂穴按摩。

从里向外搓涌泉穴15分钟，搓完一只脚再搓另一只，然后用一指禅法推印堂穴10分钟。都可在临睡前进行。

3、耳穴按摩

用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次，可达到清火益智，心舒气畅，睡【云帆学社】每日持续更新海量各大内部创业教程眠香甜之效果。

4、手部按摩

中指下方的手掌区和心包区(在手掌中心)，按摩中指下方的手掌区和心包区5～10分钟，可治疗失眠。

5、前额按摩

手掌面根部紧贴前额皮肤，轻轻晃动手腕关节做顺时针方向按揉一百次，以局部皮肤有温热感为佳。

中国古代医学讲究脚底脚掌穴位与五脏相连，分布着六大经脉，连着肝、脾、胃、肾等内脏，有66个穴位，贯穿全身血脉和经脉，调节五脏六腑的功能。因此，适当刺激足部，可保持全身血液顺畅，晚上睡前洗洗脚，按摩这些穴位，有利于睡眠。

通过足底按摩，加速血液循环，使人尽早入睡。涌泉穴，印堂穴按摩，要注意睡前进行。耳穴按摩，手部按摩,前额按摩等方法。有些方法简单易做。这些方法都可以有效的治疗失眠。【云帆学社】每日持续更新海量各大内部创业教程操作的时候要注意相应的穴位及按摩的时间。祝大家有一个好的睡眠。