我们身边有许多人有时候会说我昨天晚上没有睡好，失眠了。有什么办法能够方便提高睡眠质量的。我们都知道，睡前泡脚是一种很好的方法。今天小编来介绍几种家庭按摩方法，可以让失眠的人安然入睡。如果有需要的朋友或家人，可以提前收藏一下。

1、足底按摩

临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心50～100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人尽早入睡。

2、涌泉穴、印堂穴按摩。

从里向外搓涌泉穴15分钟，搓完一只脚再搓另一只，然后用一指禅法推印堂穴10分钟。都可在临睡前进行。

3、耳穴按摩

用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次，可达到清火益智，心舒气畅，睡【云.帆.学.社.】眠香甜之效果。

4、手部按摩

中指下方的手掌区和心包区(在手掌中心)，按摩中指下方的手掌区和心包区5～10分钟，可治疗失眠。

5、前额按摩

手掌面根部紧贴前额皮肤，轻轻晃动手腕关节做顺时针方向按揉一百次，以局部皮肤有温热感为佳。

中国古代医学讲究脚底脚掌穴位与五脏相连，分布着六大经脉，连着肝、脾、胃、肾等内脏，有66个穴位，贯穿全身血脉和经脉，调节五脏六腑的功能。因此，适当刺激足部，可保持全身血液顺畅，晚上睡前洗洗脚，按摩这些穴位，有利于睡眠。

通过足底按摩，加速血液循环，使人尽早入睡。涌泉穴，印堂穴按摩，要注意睡前进行。耳穴按摩，手部按摩,前额按摩等方法。有些方法简单易做。这些方法都可以有效的治疗失眠。【云.帆.学.社.】操作的时候要注意相应的穴位及按摩的时间。祝大家有一个好的睡眠。