为了方便日常生活，
很多人的床旁边，
都会放置一个床头柜，
或者是简易的置物架，
这样我们就可以躺在床上随意拿取东西，
而不需要麻烦跑下床。
可是，有些东西，
最好不要放在床头，
虽然看似省事，实则有潜在危害……
床头不要放这些
快来看看，你们的床头有没有放这些东西，如果有的话，今晚开始就尽量改掉这些习惯。
手机
是不是第一个，你们就中招了！
第一，人在睡觉时，身材机能都处于休息和放松的状态，这个时候，假如手机铃声突然响起，那么对人形成一种猛然惊醒的感觉，对人的康健不利。
第二，手机的屏幕会发出蓝色的光，这种蓝光对人体褪黑素地发生胡发生抑制作用，而褪黑素是保证人体康健的关键要素之一。
第三，固然没有从根本上肯定脑瘤【云.帆.学.社.】dkxbs .cn 每日持.续更新.可.实操.的副.业.项和手机辐射有必然的关系，但有影响是必定存在的。于是，专家不停在提醒手机一族要削减手机使用的光阴，就是为康健着想。
第四，夜晚频繁的手机铃声近距离地干扰，会形成人的睡眠质量降低。光阴久了，人就会呈现多梦、睡不安稳的征象，这也是身材不康健的旌旗灯号。
毛绒玩具
床头放几个大大的毛绒玩具，可以让床变得温馨，睡起来更有安全感。
殊不知这些可爱外表的背后，藏着许多的细菌和尘螨。
枕头套被套我们会定期进行清洗，但是毛绒玩具，你多久会清洗一次？
很多女生睡觉的时候大多都喜欢抱着玩偶等一些毛绒玩具，而玩偶、毛绒玩具表面有很多绒毛，会吸收一些细菌、灰尘，而这些细菌可能就会吸附到你的脸上，而各位皮肤比较敏感的小仙女们就特别容【云.帆.学.社.】dkxbs .cn 每日持.续更新.可.实操.的副.业.项易长痘痘，重则会引起感染，所以大家一定要注意。
当然正处于青春期的小仙女们长痘痘是正常的不一定是毛绒玩具的原因，所以也不用太过担心。当然如果你的皮肤是那种比较敏感的皮肤，建议你减少和毛绒玩具的接触，或者经常给你的玩具们洗个澡杀杀菌。
绿色植物
白天将bai植物放在床头或屋du内一般是没有危害的，反而会起到净zhi化空气，吸收甲醛等有害气体的功效，但dao是晚上不要将绿色植物放在床头或室内，否则可能引起以下危害：
1、植物在夜晚并不能光合作用产生氧气，反而会通过呼吸作用吸入氧气，放出二氧化碳，使人处于缺氧状态，而无法进入深睡眠，长此以往，容易造成慢性疲劳。
2、栽种植物的土壤中有很多微生物、病菌、小飞虫，【云.帆.学.社.】dkxbs .cn 每日持.续更新.可.实操.的副.业.项这些对呼吸系统脆弱的人来说，可能会引起哮喘或过敏。
而且有的绿植还带有香味，若放在床头，长时间吸入这些味道，可能会引发头晕等不适反应。
如果非要将绿植放在卧室，最好放在房间的通风处，或者种植一些水培植物或仙人掌科植物。
靠枕
睡前靠坐在床上，背后垫一个靠枕，无论看看书，看电视，还是刷手机，都相当惬意~
但是这样做对我们的脊椎和腰椎都有很不利的影响。
柔软的靠枕不能有力地支撑着我们的脊柱和腰部，使得身体长时间处于不正常的弯曲状态，长此以往，容易引起颈椎病、腰间盘突出等疾病。
而且和毛绒玩具同理，靠枕堆积在床头，容易滋生细菌，若没有定期清洗，会影响身体健康。
镜子
镜子有反射光，这是一种不良的射线，对着身体，会造成【云.帆.学.社.】dkxbs .cn 每日持.续更新.可.实操.的副.业.项神经衰弱、睡眠质量差等不良反应。过去迷信认为镜子对床会招鬼。其实，哪来的鬼，是镜子在夜晚的反射，刺激人的神志产生的幻觉、恐慌而已。如果镜子对着床，你不妨在镜子上安装一个布套，睡觉时把套子放下来。
如何提升睡眠质量
想要睡个好觉，除了内心的平和，有利的外部环境也能帮助睡眠~
做好睡前准备
睡前不要吃太多东西，以及喝咖啡、茶等有兴奋作用的饮品，这些都不利于睡眠，如果实在太饿，可以用一杯牛奶或者少量的水果来代替；
睡前1个小时内最好不要使用电子产品，因为电子产品的蓝光容易干扰褪黑素的形成，让人越玩越兴奋；
睡前沐浴有助于放松肌肉，沐浴结束后体温会逐渐下降，褪黑素分泌量升增加，有助于睡眠。
良好的睡眠环境
房间温度在【云.帆.学.社.】dkxbs .cn 每日持.续更新.可.实操.的副.业.项18℃左右是最理想的睡眠温度，这时人体的核心温度会降低，用来启动睡眠状态并保持。
同时睡觉时保证室内安静黑暗，因为这样体内的褪黑素含量才会开始升高，帮助你入睡，没有噪音干扰，睡眠质量更稳定。
适当的锻炼
有规律地运动能快速提高体温，让你的体温峰值处于更高水平，精力更旺盛，同时一天结束时体温谷值也会更低，体温下降，人会感到困倦，有助于你更快更稳的进入睡眠。
而且运动会让身体更疲惫，更有利于入眠。
各位中老年朋友想要更安然地入睡，那就创造一个良好的卧室环境吧！
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